Dans cet épisode, il est question de sommeil, de son rôle essentiel sur notre santé et des habitudes qui peuvent influencer sa qualité au quotidien. Nous recevons Caroline Arbour, professeure à la Faculté des sciences infirmières de l’Université de Montréal, pour une discussion accessible et éclairante sur les mécanismes du sommeil. Elle explique notamment pourquoi le sommeil est indispensable à la récupération, à la mémoire, aux apprentissages et au bon fonctionnement de notre organisme. Nous abordons plusieurs questions fréquentes : combien d’heures de sommeil avons-nous réellement besoin ? Peut-on récupérer les heures perdues la fin de semaine ? Les montres intelligentes sont-elles fiables pour analyser notre sommeil ? Caroline démystifie également plusieurs croyances entourant le sommeil, les siestes, la mélatonine, la caféine, l’alcool et l’utilisation des écrans. L’épisode explore aussi les effets du stress, du travail de nuit et des mauvaises habitudes de sommeil, tout en proposant des stratégies concrètes pour améliorer son hygiène de sommeil. Une discussion riche en conseils pratiques pour mieux comprendre son sommeil et favoriser des nuits plus réparatrices. Prenez soin de vous! Ressources à consulter en lien avec cet épisode : Fondation Sommeil :https://fondationsommeil.com/ Profil de Caroline Arbour – Université de Montréal :https://fsi.umontreal.ca/faculte/lequipe/corps-professoral/fiche/in/in28158/sg/Caroline%20Arbour/ Dormez là-dessus Canada :https://dormezladessuscanada.ca/