Les pires et les meilleurs conseils que nous avons reçus, entendus et donnés | Ep 44

Quels sont les meilleurs conseils qui nous ont aidés à progresser comme athlètes et entraîneurs? Et à l'inverse, quels sont les conseils populaires qui sont souvent mal compris, mal appliqués ou tout simplement contre-productifs? Dans cet épisode, nous revenons sur plusieurs conseils que nous avons reçus, entendus ou donnés au fil des années en entraînement, en nutrition et en performance sportive. 👉 Dans cet épisode, on parle de : ​Du mythe du « No Pain, No Gain » ​De l'entraînement à basse et haute intensité ​De l'importance de la force pour les sports d'endurance ​Du gainage et de la pression intra-abdominale ​De la patience dans l'entraînement et la réadaptation ​Du retour à l'entraînement après une blessure ​Des objectifs de performance vs les objectifs liés au poids ​De la préparation mentale ​De la nutrition sportive, des glucides et des protéines ​De l'importance de développer son esprit critique Que vous soyez coureur, adepte du gym, athlète HYROX ou simplement à la recherche d'une meilleure approche de l'entraînement, cet épisode vous aidera à distinguer les conseils réellement utiles des mythes qui persistent encore aujourd'hui. 🔗 Suivez le podcast et les animateurs. CES DEUX-LÀ Podcast : https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcast Joëlle : https://www.instagram.com/wonderwhitejoelle Raul : https://www.instagram.com/raulitomtl Pour en savoir plus sur les studios Onpod : https://www.onpod.io ⏱️ Moments clés : 00:00 Introduction 00:33 « No Pain, No Gain » : mythe ou réalité? 03:15 Pourquoi il faut parfois s'approcher de ses limites 06:14 Connaître ses capacités et écouter son corps 08:50 Faut-il augmenter ou diminuer la charge? 10:56 La force au service de l'endurance 14:52 La patience : une qualité essentielle 17:33 Revenir d'une blessure intelligemment 21:35 Adapter ses attentes à sa réalité 25:30 Se fixer de meilleurs objectifs 29:52 La préparation mentale comme avantage compétitif 40:05 Nutrition : attention aux régimes miracles 44:27 Les glucides pendant l'effort 49:33 Les protéines sont-elles surestimées? 51:15 Pourquoi la balance ne raconte pas toute l'histoire 53:18 Conclusion