Dans ce deuxième épisode d'une série de trois réalisée en collaboration avec XACT Nutrition, nous recevons Mélanie DesAutels, marathonienne élite, double gagnante du Marathon de Montréal et ambassadrice XACT Nutrition. À travers cette série, nous explorons les trois piliers qui soutiennent la performance à long terme : Épisode 45 — L'athlète derrière la performance Épisode 46 — La nutrition derrière la performance Épisode 47 — Les habitudes derrière la performance Dans cet épisode, nous cherchons à répondre à une question essentielle : Comment Mélanie nourrit-elle sa performance? Après avoir découvert son parcours dans le premier épisode, nous plongeons cette fois dans un sujet incontournable pour tous les athlètes d'endurance : la nutrition. 👉 Dans cet épisode, on parle de : L'évolution de sa relation avec la nutrition sportive L'importance des glucides pour la performance Les erreurs qu'elle a commises au fil des années Les stratégies nutritionnelles qu'elle utilise aujourd'hui L'hydratation et les électrolytes La surcharge glucidique avant les compétitions Son alimentation au quotidien Sa stratégie nutritionnelle le jour d'un marathon La récupération après l'effort Son implication dans le développement des gels XACT Nutrition Mélanie partage également les leçons qu'elle a apprises au cours de ses 14 marathons et explique pourquoi la nutrition doit être vue comme un outil de performance plutôt qu'une contrainte. Que tu sois coureur débutant, marathonien expérimenté ou simplement curieux d'optimiser ton énergie et ta récupération, cet épisode t'offrira plusieurs pistes de réflexion concrètes. ⏱️ Moments clés : 00:00 Intro 00:36 Les débuts de sa relation avec la nutrition sportive 02:20 Intégrer la nutrition à l'entraînement 03:49 Une erreur marquante au Marathon Petit Train du Nord 05:48 L'impact de la nutrition sur la performance 07:46 Énergie, hydratation et électrolytes 11:17 Pourquoi elle aime les produits XACT Nutrition 12:44 À quoi ressemble son alimentation au quotidien 17:47 La surcharge glucidique avant une course 19:17 Sa routine nutritionnelle le jour d'un marathon 22:51 Trouver la stratégie qui fonctionne pour soi 24:22 La récupération après l'effort 25:42 Sa découverte de XACT Nutrition 28:43 Son implication dans le développement des gels 31:11 Gels, barres et préférences personnelles 32:12 La polyvalence des gels XACT Nutrition 33:46 Conclusion