Comment reprogrammer ses pensées pour réduire son anxiété
Lina Bensaid, coach en gestion des émotions et confiance en soi, experte en prise de parole publique vient nous parler de comment nos pensées impactent nos émotions et notre état d'esprit & mood en général. Elle vient nous donner des trucs et techniques concrètes pour reprogrammer ses pensées afin de combattre l'anxiété et se sentir mieux mentalement.
Nous discutons de...
1:45 Le contexte du COVID qui a accentué l'anxiété 3:30 Ce qui est à la source de nos émotions négatives : nos pensées4:35 Nos pensées sont propres à nous, elles viennent du filtre de notre conditionnement socio-culturel et génèrent par la suite une émotion positive ou « négative »9 :00 Nos pensées viennent par défaut, comme un réflexe automatique du cerveau10:00 Comment prendre conscience de nos pensées, et s’en détacher11:28 L’importance d’accueillir ses émotions 13:00 La question « pourquoi » est essentielle; questionner nos pensées automatiques14 :15 La méditation est une pratique qui aide à cultiver le détachement avec nos pensées20 :00 Se connecter à son corps pour se connecter à l’intuition et sortir de son mental21 :28 Qu'est-ce qui nous permet de reprogrammer nos pensées22 :30 La technique de reprogrammation des pensées de « Brooke Castillo »27 :00 Laura raconte un exemple de situation anxiogène et comment la technique « Brooke Castillo » l’a aidé33 :55 Le cerveau reptilien qui essaie de nous protéger de se blesser, peut nous générer des peurs et des pensées négatives36 :58 À propos du podcast de Lina « Les Authentiques »42 :30 Section quiz avec Lina Bensaid
Références
Suivre Lina sur Instagram @linabensaid_coach
Pour écouter le podcast de Brooke Castillo
Pour suivre la page du podcast Zen AF, rendez-vous sur Instagram à la page @Laura_Zen_AF
Si vous avez aimé cet épisode, la meilleure manière de m'encourager est de le partager à 5 de vos ami.e.s, sur vos médias sociaux et allez vous abonner sur la plateforme de votre choix. :)
Merci pour votre écoute!!
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