Arrêter la surchage mentale durant les fêtes avec Dr. Nicolas Chevrier - VLOGMAS #9
Aujourd’hui, on reçoit Dr Nicolas Chevrier, psychologue clinicien, expert en santé mentale et l’un des invités les plus marquants de l’année. Il revient pour une conversation essentielle : comment récupérer réellement, se recentrer, réduire la surcharge mentale et passer un temps des Fêtes qui fait du bien.
Dans cet épisode, on parle de:
-Pourquoi la récupération est un processus scientifique (et pas un luxe)
-Comment planifier sa sortie du travail pour éviter l’effondrement du 22 décembre
-Comment dire NON sans culpabilité et respecter ses limites
-Pourquoi le perfectionnisme nous épuise… même dans les vacances
-Et comment arrêter de “performer nos Fêtes” pour commencer à les vivre
On découvre aussi des outils concrets de psychologie :
-La restructuration cognitive pour calmer l’anxiété
-Le concept du 80 % (good enough) pour alléger la charge mentale
-Comment naviguer les rôles familiaux, sociaux et professionnels pendant décembre
-Comment se protéger du trop-plein de notifications, de demandes, et des réseaux sociaux
-Et comment revenir en janvier réellement reposé
Dans cet épisode, on parle de:
-Pourquoi la récupération est un processus scientifique (et pas un luxe)
-Comment planifier sa sortie du travail pour éviter l’effondrement du 22 décembre
-Comment dire NON sans culpabilité et respecter ses limites
-Pourquoi le perfectionnisme nous épuise… même dans les vacances
-Et comment arrêter de “performer nos Fêtes” pour commencer à les vivre
On découvre aussi des outils concrets de psychologie :
-La restructuration cognitive pour calmer l’anxiété
-Le concept du 80 % (good enough) pour alléger la charge mentale
-Comment naviguer les rôles familiaux, sociaux et professionnels pendant décembre
-Comment se protéger du trop-plein de notifications, de demandes, et des réseaux sociaux
-Et comment revenir en janvier réellement reposé
