Tue 20 Jan 2026
Pamz Therapy "Deviens ton coach et progresse sans te blesser ! "
Running : progresse sans te blesser (et sans te prendre la tête)
Aujourd’hui sur Ultra Talk, on parle course à pied avec Alexandre Prims, alias @pamz_therapy, kiné spécialisé running, et auteur du livre « Deviens ton coach running ».
Pourquoi cet épisode ?
Parce que le running paraît “simple”… et c’est justement pour ça que 8 débutants sur 10 se blessent la première année.
Dans cet échange, on démonte les idées reçues et on remet de la logique là où beaucoup courent au feeling :
✅ Débuter sans se blesser : fréquence > grosses sorties
✅ Les cyclistes/nageurs plus à risque : le cardio suit… pas les impacts
✅ Les règles simples : +10% max, 1 jour OFF, 1 semaine décharge/mois
✅ Le triptyque : fréquence → volume → intensité (dans cet ordre)
✅ Endurance fondamentale : la vraie base (2 à 3/10 en ressenti)
✅ Technique, pied, renfo, plyo : ce qui change la donne (sans se disperser)
✅ Les vrais “gains” : sommeil + nutrition (le reste = optimisation)
Aujourd’hui sur Ultra Talk, on parle course à pied avec Alexandre Prims, alias @pamz_therapy, kiné spécialisé running, et auteur du livre « Deviens ton coach running ».
Pourquoi cet épisode ?
Parce que le running paraît “simple”… et c’est justement pour ça que 8 débutants sur 10 se blessent la première année.
Dans cet échange, on démonte les idées reçues et on remet de la logique là où beaucoup courent au feeling :
✅ Débuter sans se blesser : fréquence > grosses sorties
✅ Les cyclistes/nageurs plus à risque : le cardio suit… pas les impacts
✅ Les règles simples : +10% max, 1 jour OFF, 1 semaine décharge/mois
✅ Le triptyque : fréquence → volume → intensité (dans cet ordre)
✅ Endurance fondamentale : la vraie base (2 à 3/10 en ressenti)
✅ Technique, pied, renfo, plyo : ce qui change la donne (sans se disperser)
✅ Les vrais “gains” : sommeil + nutrition (le reste = optimisation)
