Tue 10 Mar 2026
Karine Dupouy "Tu peux réussir ton objectif… et te sentir mal. C’est normal !"
Le “down” après l’ultra : comprendre le cerveau pour mieux traverser l’aprèsTu t’es préparé pendant des semaines, parfois des mois.
Tout était clair : un plan, une mission, une ligne à franchir.
Et puis… c’est fini.
Qu’il s’agisse d’un ultra à vélo, d’un trail, d’une expédition, d’un grand défi personnel — l’après peut être déroutant : fatigue émotionnelle, irritabilité, perte de motivation, sensation de vide, difficultés de concentration… et parfois une vraie déprime post-objectif.
Dans cet épisode d’Ultra Talk, j’accueille Karine Dupouy, spécialiste du cerveau, pour expliquer ce phénomène souvent vécu en silence. Elle décrypte ce qui se passe réellement : après une période intense, le cerveau a fonctionné à plein régime, porté par des niveaux élevés de dopamine, de sérotonine et d’endorphines. Quand tout s’arrête brutalement, ces niveaux chutent. Résultat : une sensation de “sevrage” et un système de récompense désorganisé.
Mais l’épisode ne s’arrête pas au constat. Karine apporte des clés très concrètes :pourquoi cette phase est souvent inévitablecomment reconnaître les signaux (cognitifs, émotionnels, physiques)l’importance de l’écosystème : à qui en parler (et pourquoi ça change tout)comment alléger l’après pour éviter la bascule (burn-out, dérèglement du système de récompense, conduite addictive)et surtout comment retrouver une motivation durable : celle qui vient des besoins profonds, pas des attentes externesUn épisode à écouter si tu prépares une épreuve… mais aussi si tu viens d’en finir une et que tu ne comprends pas pourquoi tu te sens “à plat”.
Tout était clair : un plan, une mission, une ligne à franchir.
Et puis… c’est fini.
Qu’il s’agisse d’un ultra à vélo, d’un trail, d’une expédition, d’un grand défi personnel — l’après peut être déroutant : fatigue émotionnelle, irritabilité, perte de motivation, sensation de vide, difficultés de concentration… et parfois une vraie déprime post-objectif.
Dans cet épisode d’Ultra Talk, j’accueille Karine Dupouy, spécialiste du cerveau, pour expliquer ce phénomène souvent vécu en silence. Elle décrypte ce qui se passe réellement : après une période intense, le cerveau a fonctionné à plein régime, porté par des niveaux élevés de dopamine, de sérotonine et d’endorphines. Quand tout s’arrête brutalement, ces niveaux chutent. Résultat : une sensation de “sevrage” et un système de récompense désorganisé.
Mais l’épisode ne s’arrête pas au constat. Karine apporte des clés très concrètes :pourquoi cette phase est souvent inévitablecomment reconnaître les signaux (cognitifs, émotionnels, physiques)l’importance de l’écosystème : à qui en parler (et pourquoi ça change tout)comment alléger l’après pour éviter la bascule (burn-out, dérèglement du système de récompense, conduite addictive)et surtout comment retrouver une motivation durable : celle qui vient des besoins profonds, pas des attentes externesUn épisode à écouter si tu prépares une épreuve… mais aussi si tu viens d’en finir une et que tu ne comprends pas pourquoi tu te sens “à plat”.
