Gérer ses émotions en sobriété : culpabilité, déclencheurs et nouveaux chemins
Dans cet épisode, je me dépose avec vous après une journée remplie d’émotions fortes : colère, peine, injustice, trahison. Même après plusieurs années de sobriété, apprendre à gérer ses émotions reste un travail de tous les jours.
Je vous parle de la culpabilité de réagir devant mes enfants, du rôle de notre système nerveux, et de l’importance de créer de nouveaux chemins dans notre cerveau pour traverser ces tempêtes différemment.
Je partage aussi des stratégies concrètes : bouger, respirer, nommer ce qu’on vit, se créer des micro-récompenses. Parce que la sobriété, ce n’est pas seulement arrêter de consommer : c’est apprendre à aimer le processus, avec ses hauts et ses bas.
Je vous parle de la culpabilité de réagir devant mes enfants, du rôle de notre système nerveux, et de l’importance de créer de nouveaux chemins dans notre cerveau pour traverser ces tempêtes différemment.
Je partage aussi des stratégies concrètes : bouger, respirer, nommer ce qu’on vit, se créer des micro-récompenses. Parce que la sobriété, ce n’est pas seulement arrêter de consommer : c’est apprendre à aimer le processus, avec ses hauts et ses bas.
