FCV 3 lettres à retenir pour améliorer ta course à pied - E218
Troisième épisode de ma série pour t\'aider dans tes débuts dans la course à pied. Aujourd\'hui, je te donne 3 lettres faciles à retenir qui t\'aideront à faire des gains plus rapidement dans cette merveilleuse discipline!
Ces 3 lettres sont FCV
F pour Fréquence,
On privilégie plusieurs entrainements courts au lieu d\'un seul gros entrainement. Faire une immense journée de vélo pendant l\'été ne nous rend pas \"en forme\", mais 3 sorties par semaine pendant 8 semaines on va nécessairement faire des gains! La règle de base est 2 fois semaine on se maintient à partir de 3 fois semaine on fait des gains! En gros, 3 fois semaine c\'est un bon point de départ!
C est pour Constance
D\'un coup qu\'on a choisi notre fréquence, ce qu\'on veut c\'est de la constance, on veut faire nos entrainements 3 fois semaine pour le reste de notre vie ou au moins jusqu\'à l\'atteinte de notre objectif.
Le premier mois, on devrait ce concentrer sur F et C seulement! Si on réussit à simplement se \"botter les fesses\" et y aller sans manquer un seul entrainement c\'est déjà un gain et on a bâti une habitude!
V est pour Volume
Le volume dans la course à pied, c\'est le nombre de kilomètres couru par semaine, ça devrait être ton seul indicateur de croissance qui t\'importe surtout dans les débuts (on ne veut pas nécessairement courir plus vite ou avoir une plus belle technique), on veut faire plus de volume toutes les semaines!
Ceci dit un volume, ça s\'augmente de façon progressive, augmenter trop rapidement est une très bonne façon de se blesser (croyez-moi...).
Bonne Course!
Ces 3 lettres sont FCV
F pour Fréquence,
On privilégie plusieurs entrainements courts au lieu d\'un seul gros entrainement. Faire une immense journée de vélo pendant l\'été ne nous rend pas \"en forme\", mais 3 sorties par semaine pendant 8 semaines on va nécessairement faire des gains! La règle de base est 2 fois semaine on se maintient à partir de 3 fois semaine on fait des gains! En gros, 3 fois semaine c\'est un bon point de départ!
C est pour Constance
D\'un coup qu\'on a choisi notre fréquence, ce qu\'on veut c\'est de la constance, on veut faire nos entrainements 3 fois semaine pour le reste de notre vie ou au moins jusqu\'à l\'atteinte de notre objectif.
Le premier mois, on devrait ce concentrer sur F et C seulement! Si on réussit à simplement se \"botter les fesses\" et y aller sans manquer un seul entrainement c\'est déjà un gain et on a bâti une habitude!
V est pour Volume
Le volume dans la course à pied, c\'est le nombre de kilomètres couru par semaine, ça devrait être ton seul indicateur de croissance qui t\'importe surtout dans les débuts (on ne veut pas nécessairement courir plus vite ou avoir une plus belle technique), on veut faire plus de volume toutes les semaines!
Ceci dit un volume, ça s\'augmente de façon progressive, augmenter trop rapidement est une très bonne façon de se blesser (croyez-moi...).
Bonne Course!
