Ondes positives https://baladoquebec.ca/ondes-positives fr-CA Michelle Boucher Je suis Coach PNL, Hypnothérapeute et Sophrologue, mon balado s'adresse à toutes les personnes qui vivient parfois du stress, de l'angoisse ou de l'anxiété et qui voudraient mieux comprendre ces états internes et obtenir des outils simples et efficaces afin de mieux les gérer. Je suis Coach PNL, Hypnothérapeute et Sophrologue, mon balado s'adresse à toutes les personnes qui vivient parfois du stress, de l'angoisse ou de l'anxiété et qui voudraient mieux comprendre ces états internes et obtenir des outils simples et efficaces afin de mieux les gérer. Michelle Boucher michelle.boucher@michelleboucher.ca No episodic https://cdn01.baladoquebec.ca/images/ondespositives/zdcv15sGYVQGCJY66cBeWiI14OgXFBajW3EznK56.png Ondes positives https://baladoquebec.ca/ondes-positives La charge mentale - savoir dire non ondespositives8236589 full 2 13 No https://baladoquebec.ca/ondes-positives/la-charge-mentale-savoir-dire-non Michelle Boucher La charge mentale peut rapidement devenir épuisante lorsqu’on a l’impression de devoir tout gérer. Dans cet épisode, Michelle explique pourquoi dire non est souvent si difficile et comment apprendre à poser des limites saines pour retrouver plus d’équilibre, de clarté et de sérénité.

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]]> La charge mentale peut rapidement devenir épuisante lorsqu’on a l’impression de devoir tout gérer. Dans cet épisode, Michelle explique pourquoi dire non est souvent si difficile et comment apprendre à poser des limites saines pour retrouver plus d’équilibre, de clarté et de sérénité.

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]]> 428 Tue, 14 Apr 2026 06:30:00 EST La communication et les relations ondespositives5757609 full 2 12 No https://baladoquebec.ca/ondes-positives/la-communication-et-les-relations Michelle Boucher Pourquoi certaines conversations deviennent-elles si difficiles ? Dans cet épisode d’Ondes Positives, Michelle explore les mécanismes de la communication et explique comment nos perceptions, nos émotions et nos expériences influencent nos relations. Tu découvriras des clés simples pour améliorer tes échanges, réduire les malentendus et créer des relations plus harmonieuses.

 

Clique ici pour t'inscrire au Webinaire (Live) gratuit : Les 5 clés pour améliorer toutes tes relations

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Pour ma chaîne Youtube : https://www.youtube.com/@mb.ondespositives

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]]> Pourquoi certaines conversations deviennent-elles si difficiles ? Dans cet épisode d’Ondes Positives, Michelle explore les mécanismes de la communication et explique comment nos perceptions, nos émotions et nos expériences influencent nos relations. Tu découvriras des clés simples pour améliorer tes échanges, réduire les malentendus et créer des relations plus harmonieuses.

 

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]]> 565 Tue, 07 Apr 2026 06:30:00 EST Le grand ménage interieur ondespositives4585059 full 2 11 No https://baladoquebec.ca/ondes-positives/le-grand-menage-interieur Michelle Boucher Le mois de mars est là ! Pendant que la neige fond et que la nature se réveille, et si on en profitait pour dépoussiérer nos structures mentales ?

Dans cet épisode d'Ondes Positives, on explore comment la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) peut devenir votre meilleur outil de nettoyage printanier. On laisse de côté les placards pour s'attaquer aux croyances limitantes et au brouillard mental accumulé pendant l'hiver.

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]]> Le mois de mars est là ! Pendant que la neige fond et que la nature se réveille, et si on en profitait pour dépoussiérer nos structures mentales ?

Dans cet épisode d'Ondes Positives, on explore comment la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) peut devenir votre meilleur outil de nettoyage printanier. On laisse de côté les placards pour s'attaquer aux croyances limitantes et au brouillard mental accumulé pendant l'hiver.

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]]> 447 Thu, 19 Mar 2026 06:30:00 EST Comprendre l'anxiété chez son ado ondespositives1171348 full 2 10 No https://baladoquebec.ca/ondes-positives/comprendre-lanxiete-chez-son-ado Michelle Boucher L’adolescence est une période de transformation intense. Entre les changements physiques, les pressions scolaires, les attentes sociales et l’influence des réseaux sociaux, de nombreux adolescents vivent de l’anxiété… souvent en silence.

Dans cet épisode de Ondes Positives, Michelle, coach en PNL, hypnothérapeute et sophrologue, vous aide à mieux comprendre ce que vivent les adolescents face à l’anxiété.

En fin d’épisode, Michelle vous partage aussi des pistes concrètes pour apaiser le mental et retrouver plus de calme au quotidien.

Pour vous aider à mieux gérer votre stress et vos émotions, découvrez également la mini-formation gratuite 

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Dans cet épisode de Ondes Positives, Michelle, coach en PNL, hypnothérapeute et sophrologue, vous aide à mieux comprendre ce que vivent les adolescents face à l’anxiété.

En fin d’épisode, Michelle vous partage aussi des pistes concrètes pour apaiser le mental et retrouver plus de calme au quotidien.

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]]> 842 Tue, 10 Mar 2026 06:30:00 EST Pourquoi tu vis pour plaire aux autres ondespositives9999831 full 2 7 No https://baladoquebec.ca/ondes-positives/pourquoi-tu-vis-pour-plaire-aux-autres Michelle Boucher Pourquoi tu vis pour plaire aux autres… sans même t’en rendre compte

Et si tu t’étais adapté(e) aux autres… au point de t’oublier un peu en chemin ?

Dans cet épisode, on explore en douceur ce besoin de plaire, d’être accepté(e), validé(e)… et comment il peut t’éloigner de qui tu es vraiment.

Je t’aide à comprendre d’où vient ce mécanisme, à reconnaître les signes, et surtout… à te reconnecter à toi, sans culpabilité.

Un épisode pour te rappeler que tu peux être toi, pleinement… et que c’est là que tout commence.

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Et si tu t’étais adapté(e) aux autres… au point de t’oublier un peu en chemin ?

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]]> 532 Tue, 24 Feb 2026 06:30:00 EST Pourquoi tu t'excuse d'être trop ondespositives2830107 full 2 6 No https://baladoquebec.ca/ondes-positives/pourquoi-tu-texcuse-detre-trop Michelle Boucher Dans cet épisode, on met des mots sur ce sentiment lourd et silencieux : celui de s’excuser d’être « trop ». Trop sensible. Trop intense. Trop émotive.
Et si ce « trop » n’était pas un défaut… mais une mauvaise interprétation de qui tu es vraiment ?

À travers une approche bienveillante et un outil simple de PNL, je t’invite à comprendre d’où vient ce réflexe de te faire plus petit(e), à changer le sens que tu donnes à ce mot, et surtout à t’autoriser à être pleinement toi.

Un épisode pour déposer la honte, honorer ta sensibilité et te rappeler ceci : tu n’es pas trop. Tu es profondément humain(e). 

Télécharge ta mini-formation 100 % gratuite “Gérer son stress au quotidien”

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À travers une approche bienveillante et un outil simple de PNL, je t’invite à comprendre d’où vient ce réflexe de te faire plus petit(e), à changer le sens que tu donnes à ce mot, et surtout à t’autoriser à être pleinement toi.

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]]> 423 Tue, 10 Feb 2026 09:30:00 EST Tu n'es pas paresseux.se tu es epuisé.e ondespositives2166668 full 2 5 No https://baladoquebec.ca/ondes-positives/tu-nes-pas-paresseuxse-tu-es-epuisee Michelle Boucher Et si ta fatigue n’était pas un manque de volonté, mais un trop-plein intérieur ?
Dans cet épisode d’Ondes Positives, on met en lumière la fatigue mentale et émotionnelle, l’auto-exigence qui épuise et ces pressions invisibles que l’on porte sans s’en rendre compte.

Un moment de bienveillance, accompagné d’un outil simple de PNL, pour ralentir, respirer… et retrouver un peu d’espace à l’intérieur.

Parce que parfois, se reposer n’est pas abandonner. C’est s’écouter.

Si tu aimerais connaître davantage de techniques pour gérer ton stress au quotidien, télécharge ma mini-formation gratuite : Gérer son stress au quotidien

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Un moment de bienveillance, accompagné d’un outil simple de PNL, pour ralentir, respirer… et retrouver un peu d’espace à l’intérieur.

Parce que parfois, se reposer n’est pas abandonner. C’est s’écouter.

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]]> 441 Tue, 03 Feb 2026 06:30:00 EST Le syndrôme de l'imposteur ondespositives2093177 full 2 4 No https://baladoquebec.ca/ondes-positives/le-syndrome-de-limposteur Michelle Boucher Tu réussis, mais tu doutes encore ?
Tu as l’impression de ne jamais être assez légitime, malgré tes compétences et ton expérience ?

Dans cet épisode, on explore le syndrome de l’imposteur avec douceur et clarté :
d’où il vient, pourquoi il touche souvent les personnes les plus consciencieuses, et comment s’en libérer grâce à un outil PNL puissant.

Un épisode pour apaiser le doute et retrouver une légitimité intérieure stable.

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Tu as l’impression de ne jamais être assez légitime, malgré tes compétences et ton expérience ?

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]]> 499 Tue, 27 Jan 2026 06:30:00 EST Ces peurs invisibles partie 1 - L'anxiete sociale ondespositives6101194 full 2 3 No https://baladoquebec.ca/ondes-positives/ces-peurs-invisibles-partie-1-lanxiete-sociale Michelle Boucher L’anxiété sociale n’est pas une faiblesse.
C’est un mécanisme de protection du cerveau.

Dans cet épisode, je t’explique ce qui se passe vraiment en toi et je te guide avec des techniques PNL concrètes pour diminuer la peur du jugement et retrouver plus de sécurité intérieure dans tes relations.

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Concours gagne ton livre : Le pouvoir du subconscient

]]> L’anxiété sociale n’est pas une faiblesse.
C’est un mécanisme de protection du cerveau.

Dans cet épisode, je t’explique ce qui se passe vraiment en toi et je te guide avec des techniques PNL concrètes pour diminuer la peur du jugement et retrouver plus de sécurité intérieure dans tes relations.

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]]> 749 Tue, 20 Jan 2026 06:30:00 EST Savoir maitriser ses pensees toxiques ondespositives4628366 full 2 2 No https://baladoquebec.ca/ondes-positives/savoir-maitriser-ses-pensees-toxiques Michelle Boucher Tes pensées ne définissent pas qui tu es.
Apprends à les observer, les comprendre et les apaiser avec douceur.

Les pensées toxiques peuvent parfois prendre toute la place et nous faire douter de nous-mêmes.
Dans cet épisode, je t’aide à comprendre pourquoi ces pensées apparaissent, ce qu’elles cherchent à te dire, et surtout comment apprendre à les maîtriser sans te battre contre toi-même.

Un épisode doux et éclairant pour retrouver plus de calme intérieur, de clarté mentale et de bienveillance envers toi-même.

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Apprends à les observer, les comprendre et les apaiser avec douceur.

Les pensées toxiques peuvent parfois prendre toute la place et nous faire douter de nous-mêmes.
Dans cet épisode, je t’aide à comprendre pourquoi ces pensées apparaissent, ce qu’elles cherchent à te dire, et surtout comment apprendre à les maîtriser sans te battre contre toi-même.

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]]> 544 Tue, 13 Jan 2026 06:30:00 EST Tu n'as pas besoin d'aller mieux... Tu as besoin de t'écouter ondespositives2229372 full 2 1 No https://baladoquebec.ca/ondes-positives/tu-nas-pas-besoin-daller-mieux-tu-as-besoin-de-tecouter Michelle Boucher Tout va tellement vite dans la vie et nous ne prenons pas toujours le temps de nous écouter. Pourtant, c'est le meilleur remède pour aller mieux. Dans cet épisode, nous en prenons conscience.

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]]> 458 Tue, 06 Jan 2026 06:30:00 EST L'anxiété de performance - cette pression mentale ondespositives7214855 full 1 11 No https://baladoquebec.ca/ondes-positives/lanxiete-de-performance-cette-pression-interieure Michelle Boucher L’anxiété de performance n’est pas un manque de confiance…
c’est souvent une pression intérieure trop grande.

Dans cet épisode, on explore pourquoi le mental s’emballe avant un moment important,
ce qui se passe réellement dans le cerveau face à la performance,
et comment commencer à relâcher la pression, sans te forcer à être confiant(e).

Je te partage une technique PNL simple pour revenir au présent,
des exemples inspirants de personnes connues qui ont vécu l’anxiété de performance,
et un message rassurant pour t’aider à retrouver la sécurité intérieure.

Un épisode pour respirer,
et te rappeler que ta valeur ne dépend pas de ta performance !

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c’est souvent une pression intérieure trop grande.

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ce qui se passe réellement dans le cerveau face à la performance,
et comment commencer à relâcher la pression, sans te forcer à être confiant(e).

Je te partage une technique PNL simple pour revenir au présent,
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]]> 954 Tue, 30 Dec 2025 06:30:00 EST Les relations toxiques comment sortir du pattern ondespositives8735109 full 1 9 No https://baladoquebec.ca/ondes-positives/les-relations-toxiques-comment-sortir-du-pattern Michelle Boucher Les relations toxiques - comment sortir du pattern

Tu aimerais comprendre pourquoi tu tombes toujours sur le même genre de relation, que tu tombes dans ce qu'on appel un “pattern”. Tu aimerais trouver comment te libérer de ce mauzusse de cercle vicieux dans lequel tu as l'impression de tourbillonner. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi et comment faire pour t'en libérer.

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]]> 584 Tue, 16 Dec 2025 06:30:00 EST Mieux dormir - le secret PNL ondespositives5725018 full 1 8 No https://baladoquebec.ca/ondes-positives/mieux-dormir-le-secret-pnl Michelle Boucher Le sommeil, une étape importante dans la journée, il faut savoir comment réussir à se déposer et bien se reposer sans faire d'insomnie ou avoir beaucoup de difficulté à s'endormir. Dans cet épisode je te parle de tout ce qu'il faut pour avoir un sommeil reposant.

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]]> 645 Tue, 02 Dec 2025 06:30:00 EST Apprendre a lacher prise ondespositives7711716 full 1 7 No https://baladoquebec.ca/ondes-positives/7-apprendre-a-lacher-prise Michelle Boucher Tu es stressé par ton futur, tu souffres d'angoisse et tu aimerais lâcher prise, mais tu ne sais pas comment faire et ton anxiété te pèse énormément ? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi et je t'offre une technique simple pour réussir à lâcher prise et reprendre le contrôle.

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]]> 719 Fri, 21 Nov 2025 14:09:00 EST Gestion du stress au quotidien ondespositives2428195 full 1 7 No https://baladoquebec.ca/ondes-positives/gestion-du-stress-au-quotidien Michelle Boucher Dans cet épisode, je vous offre des explications basées sur des notions scientifiques pour comprendre le stress, l'angoisse, l'anxiété dans le but de connaître leurs impacts sur notre corps. Ensuite je donne des outils simples et efficaces afin d'être en mesure de mieux gérer ces états internes au quotidien. 

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]]> 1149 Wed, 12 Mar 2025 06:45:00 EST Comment cultiver une confiance en soi inébranlable ondespositives2415131 full 1 6 No https://baladoquebec.ca/ondes-positives/comment-cultiver-une-confiance-en-soi-inebranlable Michelle Boucher La confiance en soi n'est pas innée, elle est comme un muscle que l'on doit entraîner afin de la modeler et cultiver cette confiance en soi de façon inébranlable. Dans cet épisode, vous apprendrez comment réussir à bâtir cette confiance. Vous pouvez aussi visiter mon site internet pour toutes questions : www.ondespositives.ca

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]]> La confiance en soi n'est pas innée, elle est comme un muscle que l'on doit entraîner afin de la modeler et cultiver cette confiance en soi de façon inébranlable. Dans cet épisode, vous apprendrez comment réussir à bâtir cette confiance. Vous pouvez aussi visiter mon site internet pour toutes questions : www.ondespositives.ca

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]]> 859 Mon, 03 Mar 2025 06:30:00 EST Savoir maitriser les pensees toxiques ondespositives1073316 full 1 5 No https://baladoquebec.ca/ondes-positives/savoir-maitriser-les-pensees-toxiques Michelle Boucher Dans cet épisode, je donne des outils simples et efficaces pour maîtriser les pensées toxiques et mieux comprendre comment fonctionne les pensées.

Si tu as envie de connaître un peu plus la programmation Neuro-Linguistique, je t'invite à t'abonner également à ma chaîne Youtube en cliquant ici : Abonne-toi à ma chaîne Youtube

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]]> 812 Thu, 27 Feb 2025 06:30:00 EST L'impact des reseaux sociaux sur l'anxiete ondespositives4131868 full 1 4 No https://baladoquebec.ca/ondes-positives/limpact-des-reseaux-sociaux-sur-lanxiete Michelle Boucher L'épisode 4 concerne l'impact des réseaux sociaux sur l'anxiété. Puisqu'ils sont omniprésents et prennent beaucoup de place, les réseaux sociaux peuvent être une grande source d'angoisse et d'anxiété. Venez vous informez des trucs simples et efficaces pour minimiser cet impact sur votre vie.

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]]> 858 Thu, 13 Feb 2025 06:30:00 EST L'opinion des autres et l'angoisse ondespositives1778076 full No https://baladoquebec.ca/ondes-positives/lopinion-des-autres-et-langoisse Michelle Boucher Dans cet épisode, nous explorons un thème universel : l'angoisse face à l'opinion des autres et l'image que l'on projette. Je vous offre des outils pour réussir à vous libérer de l'emprise de cette angoisse.

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]]> 1223 Mon, 10 Feb 2025 06:30:00 EST