Janvoix 2026 - 09 - Épisode de 3 minutes exactement

Cet épisode de 3 minutes est un exercice de détente par la respiration et la cohérence cardiaque.


Au premier son de cloche, inspire lentement et profondément.
Au son suivant, expire lentement, et le plus possible.
Puis alterne à chaque son.


Essaie d\'accorder le rythme de la cloche à l\'inspiration et l\'expiration complète.


À faire le soir avant de dormir, ou à tout autre moment propice au calme.
Je vous suggère donc de télécharger le fichier afin de pouvoir en profiter même sans le web!


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