Quoi manger avant / pendant / après un entraînement avec Isabelle Morin
Vous courez ou marchez régulièrement, mais vous vous demandez si votre alimentation avant / pendant / après votre entraînement est adéquate? Isabelle Morin répond à cette question que vous vous posez probablement dans cet épisode du podcast En Action!
Isabelle Morin est nutritionniste du sport, adepte de course à pied et foodie dans l\'âme. Elle est diplômée du baccalauréat en nutrition de l\'Université Laval et membre de l\'Ordre professionnel des diététistes du Québec (OPDQ) depuis 2014. Elle accompagne de nombreux coureurs et coureuses depuis plusieurs années.
3:55 : Quoi manger avant votre entraînement?
Adapter notre apport énergétique en fonction de la dépenseManger environ : 3 h avant si repas complet2 h avant si repas léger1 h avant si collationÉviter protéines et matières grasses juste avant l\'entraînement
8:00 : Est-ce qu\'on peut s\'entraîner le matin à jeun?
Possible, mais pas de bénéfices sur la perte de poidsPrévoir manger après l\'entraînement, pour ne pas rester à jeun
16:25 : est-ce qu\'on doit prendre une source de sodium ou boire avant l\'entraînement?
L\'eau est suffisantePas nécessaire d\'avoir un apport en électrolytes avant l\'entraînement, dans la plupart des cas
28:00 : est-ce qu\'il y a un avantage à utiliser des boissons sportives qui contiennent de la maltodextrine ou des BCAA?
33:00 : Quoi manger après l\'entraînement?
Adapter l\'alimentation aux besoins énergétiquesLes protéines vont aider à reconstruire les muscles
Isabelle Morin est nutritionniste du sport, adepte de course à pied et foodie dans l\'âme. Elle est diplômée du baccalauréat en nutrition de l\'Université Laval et membre de l\'Ordre professionnel des diététistes du Québec (OPDQ) depuis 2014. Elle accompagne de nombreux coureurs et coureuses depuis plusieurs années.
3:55 : Quoi manger avant votre entraînement?
Adapter notre apport énergétique en fonction de la dépenseManger environ : 3 h avant si repas complet2 h avant si repas léger1 h avant si collationÉviter protéines et matières grasses juste avant l\'entraînement
8:00 : Est-ce qu\'on peut s\'entraîner le matin à jeun?
Possible, mais pas de bénéfices sur la perte de poidsPrévoir manger après l\'entraînement, pour ne pas rester à jeun
16:25 : est-ce qu\'on doit prendre une source de sodium ou boire avant l\'entraînement?
L\'eau est suffisantePas nécessaire d\'avoir un apport en électrolytes avant l\'entraînement, dans la plupart des cas
28:00 : est-ce qu\'il y a un avantage à utiliser des boissons sportives qui contiennent de la maltodextrine ou des BCAA?
33:00 : Quoi manger après l\'entraînement?
Adapter l\'alimentation aux besoins énergétiquesLes protéines vont aider à reconstruire les muscles
